如何应对长时间摩托车骑行

大多数情况下，刚开始的几分钟骑行体验感觉都是舒适的，但是如果要长时间坐在摩托车上，就是一种折磨了。幸运的是，使用一些方法就可以来应对这个难题。在这里，我们会给出如何让长时间的骑行变得更加舒适的方法。

1.充分舒展你的筋骨

在骑行前你要舒展你全身的肌肉。如果你配备有合身适体，并且可以调节身体活动范围的专业骑行装备，那么在舒展时你也可以穿着它们。如果你上过高中的体育课，你就会知道如何舒展你的身体，这样的方法在这里同样适用。动作时间保持30秒钟左右即可。

首先活动你的腿脚：双手触摸脚趾，双腿张开至两个肩膀的宽度，收缩躯干向下，头顶向着地面，然后交替屈膝，舒展大腿内侧肌肉。通过屈膝动作来锻炼股四头肌。头部和颈部也需要多加注意：沿着肩膀转动头部，通过手臂上举并后压来舒展你的背部。以上这些舒展运动可以让你在接下来几个小时的骑行过程中变得更加灵活，保持良好的状态。

2.补充水分

在出发之前，要一直喝水直到你喝不下为止，然后给水壶加满水再出发。这样做的目的是让你的小便频率保持在每小时一次，并让尿液保持正常。如果你的骑行进度落后了，或是天色转黑了，这样的情况下你应该喝更多水。在骑行时，即便只是沿着笔直的公路骑行，都要消耗很多的能量，因此充足的水分可以防止肌肉酸痛，也可以让你的头脑更加灵活。在这里我们特指的是水，而不是其他一些含有糖分和咖啡因的饮料。

3.穿着得当

无论天气状况如何，骑行装备都能够给你提供更加舒适的感受。它在下雨和寒冷环境下的功用我们都知道，但是即便是在酷热的环境里，比起风吹本身的作用，合适的骑行装备也可以帮助身体冷却降温。通风或者是网格状的骑行装备能够控制调节身体周围的空气流量，这样做比仅仅让风吹干汗水带走热量有更加凉爽的感受。或者你也可以用水浸湿一条头巾，这样也能够起到降温的作用。同时你还需要做好防晒措施，任何裸露部位的皮肤都要抹上防晒系数较高的防晒霜。

4.紧缩肌肉

紧身衣可以通过增大淋巴活性和血流量来给你提供长时间的舒适感和提高你的运动表现。它还有固定肌肉的效果，以此防止肌肉震动，从而减少肌肉酸痛感。一条简单的运动短裤可以在长时间骑行过程产生绝妙的效果，现在市面上已经存在适用于身体各部分的紧身装备了。穿上它们吧，它们会给你的骑行带来绝佳的效果。

5.调整车辆

任何一辆摩托符合的只能算是人体工程学的起点，这一点无论是对于本田金翼还是R1跑车来说都是一样的。你可以提前调整好车辆的状态以应对长时间的骑行，车把、离合、刹车、减震等都应调整至最适合你的位置。一个加宽的脚踏板都可以让你的骑行更加舒适。一个适当的风挡甚至可以将你长时间骑行的疲累减半！（需要注意的是，过大的风挡也可能会影响摩托车的操控及稳定性）

6．防止红屁股

湿哒哒的臀部很容易导致发炎症状，甚至更糟。金翼等摩托上加装有由羊皮制成的坐垫，以此可以有效提高舒适度，它可以促进坐垫周围的空气循环。在坐垫上放上一条折叠好的毛巾也可以取得相似的效果。在私处部位涂抹痱子粉也不失为一个很好的方法。

7．保持手部温暖

冻僵的手指丧失了灵活性，这对你得骑行来说是十分危险的。克雷格.维尔特通过在车头加装类似睡袋的装置发明了暖手筒。如果你的手指长时间暴露在呼啸的冷风中，即使是戴着性能很好的手套，手也难免受冻。你可以在手套中放一些含有化学成分的暖手宝，或者也可以从别的衣物上裁剪一些柔软保暖的材料制作手套。遇到极端天气，在手套中加上一层塑料袋也是防风防水的好办法。

8.多走动

无论你眼中的骑行是一件多么舒适的活动，长时间坐在车上一定会导致你腰酸腿疼，因此需要多下车走动走动。切记，一定要注意安全，也不要在可能会有险情发生的路段逗留。但在长途旅行行动不便时，你可以坐在摩托车后座上，将你的双脚搭在保险杠上，或者干脆直接站起来，这样做也有不错的效果。站立骑行能够帮助你舒展腿部肌肉，将血液输送到你的背部、脚部和腿部。但站立骑行的时间不宜过长，因为强大的风压会让你更加疲惫。

9.适时休息整顿

有时候停下来休息片刻没什么不好的。如果环境寒冷的话就到温暖的场所小憩片刻，反之亦然。喝点水补充补充能量，将你注意力从骑行这件事上转移开来，放松一下自己。精神上的片刻放松或许可以支撑你一鼓作气骑行到你得目的地。